Asana’s zijn fysieke houdingen die het lichaam flexibel en krachtig maken. De bloedsomloop en de inwendige organen worden gestimuleerd. Je hoeft hiervoor niet lenig te zijn. Ieder lichaam is uniek en heeft zijn of haar eigen mogelijkheden en grenzen. Tegelijkertijd hebben asana`s een gunstige invloed op je innerlijke houding. Je leert te reflecteren op je innerlijke gemoedstoestand. Zo zullen asana`s kunnen worden ingezet bij het vergroten van je zelfvertrouwen, meer flexibel omgaan met problemen/uitdagingen, spontaan kunnen uiten van gevoelens. Door asana’s wordt je lichaamsbewustzijn verfijnd waardoor je op een natuurlijker manier keuzes leert maken. Je lichaam geeft aan wat wel en wat niet goed voor je is. En daar kun je dan beter naar luisteren.
In de yogalessen gaan we dieper in op verschillende vormen van ademen. Je zult merken dat je energie gaat reguleren en toenemen. Dan komen we toe aan de adem en de energie te beheersen: de pranayamaoefeningen. Er vindt een heilzame uitwerking plaats op het zenuwstelsel wat de observatie van je emoties ten goede komt en het denkvermogen tot rust brengt. Deze oefeningen bereiden voor op de meditatie.
Door middel van visualisaties wordt de aandacht naar binnen gebracht om de concentratie(dharana) te vergroten. Ze bereiden voor op de meditatie(dhyana). In de lessen worden verschillende soorten meditatie behandeld en geoefend. Uiteindelijk komen we in meditatie in puur gewaarzijn (samadhi) in onze pure essentie die zich uitbreidt naar je dagelijkse aktiviteiten. Zo wordt de meditatie een weg van binnen naar buiten en van buiten naar binnen.